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Geburt

 

Rückbildungsgymnastik

Ein Angebot des Katholischen Forums für Erwachsenen– und Familienbildung unter Leitung der Hebamme Birgid Harmes.


Geeignet für alle jungen Mütter von 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt ihres Kindes (möglichst ohne Kind)

Die hormonellen und körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und Geburt erfordern ein gezieltes Aufbautraining der beanspruchten Muskelgruppen. Dabei ist es wichtig gerade in der Anfangszeit das richtige Maß zu finden.
Der Kurs beinhaltet ein ganzheitliches Training zur Kräftigung und Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Mit einem leichten Aufwärmprogramm und durch gezielte Übungen mit Anteilen aus dem Pilates werden Muskelaufbau und Fitness trainiert und das Ende bildet eine Abschlussentspannung.So stärken Sie ihre Körperhaltung und beugen späteren Beschwerden vor, wie z. B. Harninkontinenz. Entspannungseinheiten oder Massagen lassen Sie Kraft für den Alltag als junge Mutter tanken.
Der Kurs bildet die Basis für den Wiedereinstieg in andere Sportarten und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.


Wann:          6x mittwochs von 19:00-21:00 Uhr    
Start:           05.10.2022– 09.11.2022
Kosten:       Die Kosten, außer für den Partner*in, werden von den jeweiligen Krankenkassen übernommen. Versäumte Kursstunden werden privat in Rechnung gestellt.
Wo:              Raum 5

Eigene Matten sind mitzubringen! Handtuch, „dein Getränk“ und sportliches Outfit, Barfuß oder auf Socken


Weitere Infos und Anmeldung bei Birgid Harmes unter 0172/2579636, oder per E-Mail:

 

Wochenendkurs  - Geburtsvorbereitung

Katholisches Forum für Erwachsenen– und Familienbildung, Leitung: Frau Harmes, Hebamme

 

Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren zwischen der 20. und 34. SSW und ihre Geburtsbegleiter und sollte mit vollendeter 37. SSW abgeschlossen sein. Der Kurs ist als reiner Paarkurse konzipiert.
In diesem Geburtsvorbereitungskurs am Wochenende wird Wissen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und das Neugeborene vermittelt.
Die so gewonnene Sicherheit bezüglich der neuen Lebenssituation und die intensivere Körperwahrnehmung werden den Schwangeren helfen die Geburt zu dem zu machen, was sie wirklich ist – ein Fest des Lebens.
Birgid Harmes möchte sie darin bestärken, mit Selbstvertrauen und selbstbestimmt das Kind zu tragen, zu gebären und mit der Familie wachsen zu lassen.

 

Der Kurs findet an einem Freitagabend von 18.30h -21.30h und am darauffolgenden Samstag von 09.00-15.00h statt.
Der Samstag enthält auf eine ausreichende Mittagspause, wo gemeinsam selbstmitgebrachte Snacks verzehrt werden können.
Decken, Isomatten und Stillkissen sind mitbringen.

 
Wann:            freitags von 18:30- 21:30;
                        samstags von 9:00-16:00
Termine:        23.09.2022 und 24.09.2022        
                      18.11.2022 und 19.11.2022
Kosten:          Die Kosten, außer für den Partner*in, werden von den jeweiligen Krankenkassen übernommen.
Wo:               Raum 5

 

Weitere Infos und Anmeldung bei Birgid Harmes unter Tel.:  0172/2579636, E-Mail: